Chronić Kręgosłup Przed Urazami Podczas Podnoszenia Ciężarów
Można by pomyśleć, że pracując na jednej mięśnie nie tylko dla kulturystów, ale prawda jest taka, że każdy może skorzystać z silnego ciała z silnymi mięśniami. Można zbudować chudej mięśni lub Luzem, i istnieją sposoby, aby zrobić oba. Oto kilka wskazówek dla budowania masy mięśniowej, jakiego typu chcesz.
Uzbroić się w cierpliwość. Budowanie masy mięśniowej-nie jest to szybkie rozwiązanie, to wymaga czasu, zanim zaczniesz widzieć rozwój mięśni. To może być zniechęcające i sprawiają, że chcesz rzucić palenie. Jednak jeśli trenujesz z właściwą techniką i zrobić to, co musisz zrobić, mam nadzieję, że wyniki przyjdą na czas.
Jeśli chcesz zoptymalizować swoje mięśnie możliwości, na pewno coś zjeść po treningu. Zjeść w ciągu godziny po zakończeniu treningu. Idealnie, przekąskę lub posiłek powinien zawierać białko i węglowodany. Ta żywność będzie ci twój organizm zaczął robić rzeczy, które musi zrobić, aby zacząć budować mięśnie.
Zapisz swoje treningi na sześćdziesiąt minut Maksymalna długość. Organizm zaczyna produkować więcej kortyzolu, hormonu stresu, po sześćdziesięciu minutach pracy. Ten kortyzol zabraknie testosteron – tracąc całą pracę, którą wkładacie w swoje ramię. Doskonałym sposobem na zapewnienie ci zmaksymalizować swoje treningi, aby utrzymać treningu w mniej niż godzinę.
Jeśli twoim celem jest budowa mięśni, należy zwiększyć spożycie białka. Białko jest podstawowym budulcem w budowaniu mięśni, i zużywa zbyt mało może spowodować mięśnie, robi swoje wysiłki w celu zwiększenia bezużyteczne. Może być konieczne codzienne białko w ilości jednego grama na każdy funt ważysz.
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, co najważniejsze-rozpocząć obrót. Nie można pracować na te same grupy mięśni każdego dnia. To najszybszy sposób, aby zniszczyć swoją pracę, a także spalić się bardzo szybko w siłowni.
Rozważyć użycie trzy sety w swój plan treningu. Zestawy te obejmują robisz jednocześnie trzy ćwiczenia, i robisz te ćwiczenia razem bez żadnego odpoczynku. Trzy sety-to świetny sposób, aby zaszokować mięśnie rośnie, że musi się obudzić, aby rosnąć w wielkości.
Wykonać każde ćwiczenie do punktu awarii. W momencie awarii gdy dojdziesz do punktu, że fizycznie nie możesz zrobić jeszcze jedno powtórzenie. Zapewni to, że otrzymasz maksymalne korzyści z treningu. Słowo ostrzeżenia – znać swoje granice. Próbując wcisnąć się za to, że twoje ciało jest w stanie może doprowadzić do obrażeń ciała, które mogą sabotować twoje wysiłki.
Mięśnie i masę, w górę, mogą brzmieć różnie, ale wymagają one wykonywania tych samych czynności. Wzmocnienie mięśni doprowadzi do silnego ciała, i można to osiągnąć stosując się do rad zawartych w tym artykule. Stosując je w swoje treningi i swoje życie, jesteś na dobrej drodze do celu wzmocnienie mięśni i wzmocnienia ciała.