W Następnym Artykule Ma Wiele Pozytywnych Wskazówek Na Temat Budowania Masy Mięśniowej
Istnieje wiele ludzi, którzy chcą, aby mieli bryłę modelu, które są prezentowane w wielu czasopismach. Można uzyskać dostęp do ciała, jeśli stosować się do surowych budowania masy mięśniowej rutyny. Postępuj zgodnie ze wskazówkami w tym artykule, aby pomóc Ci znaleźć program, który okaże się sukcesem.
Niezależnie od tego, jak częste lub intensywne treningi, jeśli nie jesz wystarczająco dużo, to twój organizm nie będzie mieć wystarczającej ilości białka do budowy masy mięśniowej. Dlatego bardzo ważne jest, aby jeść często. Należy starać się spożywać nie mniej niż 20 gramów białka co trzy godziny. Ponadto, ważne jest, aby często jeść, a nie jeść duże porcje.
Trening nie mniej niż trzy razy w tygodniu. Trzeba co najmniej trzy treningi w tygodniu, jeśli chcesz zobaczyć znaczny wzrost mięśni. Jeśli jesteś bardzo początkujący w treningu, to może być skrócony do dwóch na początku; jednak trzeba zwiększyć ilość sesji w tygodniu, jak tylko możesz. Jeśli masz już pewne doświadczenie treningu siłowego, można też dodać kilka sesji.
Jeśli naprawdę chcesz zacząć budować mięśnie, można uzyskać trener. Trener jest ekspertem i prawdopodobnie byli tam, gdzie jesteś teraz. Zapytaj trenera o tym, jakie ćwiczenia są najlepsze, jaki rodzaj diety należy jeść i jak często powinny być w siłowni. Trenerzy mogą być doskonałym źródłem informacji i motywacji, tak, że można osiągnąć swoje cele budowania masy mięśniowej.
Włącz muzykę. Badania wykazały, że słuchanie muzyki podczas podnoszenia może pomóc zrobić więcej powtórzeń niż nie słuchać muzyki lub nie słuchać muzyki, która Ci się podoba. Ponadto, słuchawki mogą pomóc odwrócić się od rozmowy z innym, który będzie odłożyć treningu.
Należy zawsze używać obie nogi podczas pracy. Chociaż to stało się modne robić trening siłowy ćwiczenia z jedną nogą, nie musisz tego robić, jeśli nie musisz. Nie mając obiema nogami na ziemi, siły ciała, aby utrzymać równowagę, co odbiega od mięśni, które próbujesz skupić się na.
Nie skąpić na ilość snu otrzymasz. Proces budowy i naprawy mięśni dzieje się podczas snu, i bez odpowiedniej regeneracji, ryzykujesz zrobić sobie krzywdę podczas treningu. Zobacz 7-9 godzin snu każdej nocy, aby zmaksymalizować korzyści płynące z ćwiczenia wykonujesz.
Upewnij się, że jesz zdrowe jedzenie co 3 godziny. Dowiedzieć się, ile kalorii należy spożywać codziennie, a następnie podzielić na sześć. Numer, który otrzymasz będzie ci mówić, ile kalorii należy spożywać podczas posiłku.
Teraz, kiedy zostały zabezpieczone twardą rada, możesz rozpocząć swoją podróż do bryły, że będziesz dumny, aby pokazać. Zachowaj te rzeczy na uwadze, jak mieszkasz na co dzień i na pewno znajdziesz tłuszcz odpada i mięśnie, co było ukryte pod nią prześwitywać.
