Proste Wskazówki, Aby Pomóc Ci Zrozumieć Budowania Masy Mięśniowej
Mięśnie mogą być wykorzystane do osiągnięcia zdrowia i siły lub do osiągnięcia hollywood ciała. Jakieś motywy dla swojego interesu w kulturystyce, musisz nauczyć się robić to poprawnie dla maksymalnej korzyści twojego czasu i wysiłku. Przeczytaj porady ekspertów o tym, jak go o budowaniu mięśni właściwą drogę.
Podczas budowania masy mięśniowej, jak zwykle odpowiada zwiększeniu masy ciała, nie należy się dziwić, jeśli twoja waga nie wzrasta. Brak czystej przytyć można z łatwością przypisać do utraty masy ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej siatki twojej masy mięśniowej. Istnieją różne narzędzia i techniki, które śledzą utraty tkanki tłuszczowej. Można ich używać z uwzględnieniem tego.
Upewnij się, aby uzyskać wystarczającą ilość snu każdej nocy. Twoje mięśnie potrzebują czasu, aby odzyskać od napięcia podczas uprawiania podnoszenia ciężarów. Jeśli nie pozwalasz mięśnie wystarczająco dużo odpoczynku, może zmniejszyć efekty, które widać z jego podnoszenie ciężarów znacznie wysiłku.
Podczas wykonywania ćwiczeń jest bardzo ważne, aby skupić się na tylko jedno ćwiczenie na jedną część ciała, gdy robię pełnego treningu ciała. To pomoże upewnić się, że można zmaksymalizować swoje treningi i nie ryzykując kontuzji. To również pomoże ci skupić się na swoim oddechu i wykonywać poprawnie ćwiczenia.
Zawsze używaj własnej intuicji podczas pracy. Chociaż zaplanować swoje treningi do przodu-to jest dobre dla upewniając się, że ty sam jesteś odpowiedzialny, czasami nie można zawsze trzymać się tego harmonogramu. Na przykład, można nie kwapi się do innego квада sesji po ostatniej sesji zostawił cię wyczerpany. Z drugiej strony, twoje ręce mogą być dobrze wypoczęty po dobrym treningu kilka dni temu. Posłuchaj, co twoje ciało mówi ci, i po nim.
Kiedy robisz trening siłowy, zawsze należy upewnić się, twoje okresy odpoczynku bardzo uważnie śledzić. Krótkie okresy odpoczynku są najlepsze, ponieważ powodują one dużą ilość mleczan gromadzi się w mięśniach. Ten mleczan powoduje twoje mięśnie, aby być bardziej zmęczony, że może to prowadzić do jeszcze większego wzrostu mięśni.
Dowiedz się, jak jeść prawo żywności, aby zwiększyć masę mięśniową. Wiedząc, jakie produkty jeść i nie jeść, gdy próbuje zapakować na mięśnie mogą zaoszczędzić dużo czasu w swoich wysiłkach. Jeśli masz prawidłowe zasilanie, nie powinieneś mieć żadnych problemów, uzyskując znaczną ilość mięśni.
Dodać kilka plyometric ćwiczenia, aby twój profil. Po wykonaniu tych ćwiczeń możesz pomóc stymulować wzrost mięśni poprzez rozwój włókien mięśniowych, które szybkokurczliwych. Плиометрика-to jak balistyczne jazdy, ponieważ wymaga przyspieszenia. Na przykład, kiedy robisz plyometric pompki, ręce skaczą z podłogi, aby wybuchnąć, jak to możliwe.
Mamy nadzieję, że ten artykuł dostarczył ci wszystkie wskazówki i zalecenia niezbędne do ataku na rutynę ze 100% wysiłku. Włącz tę radę w treningu, a zobaczysz wspaniałe rezultaty w sile i tonie tylko dla twoich mięśni. Wystarczająco dużo czasu i wysiłku, można osiągnąć wszystko niesamowite rezultaty, których szukasz!