Wskazówki Do Wykonywania Podciągnięć Właściwą Drogę
Pracujesz na budowanie mięśni? Jeśli Jesteś jak większość ludzi, może nie robili wszystko, co możliwe, aby te mięśnie, gdzie powinny być. Oto kilka prostych wskazówek, które pracują dla budowania masy mięśniowej. Użyj ich, a zobaczysz rezultaty.
Jeśli masz szkolenia wagi przez pewien okres czasu i chcą zobaczyć wyniki nieco bardziej szybko, praca na duże grupy mięśni, takie jak nogi, plecy i klatkę piersiową. Niektóre duże ćwiczenia dla tych grup są становая drążek, przysiady, жимы, pompki na poręczach i prasy.
Podczas budowania masy mięśniowej, jak zwykle odpowiada zwiększeniu masy ciała, nie należy się dziwić, jeśli twoja waga nie wzrasta. Brak czystej przytyć można z łatwością przypisać do utraty masy ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej siatki twojej masy mięśniowej. Istnieją różne narzędzia i techniki, które śledzą utraty tkanki tłuszczowej. Można ich używać z uwzględnieniem tego.
Gdy po podniesieniu rutynę, staraj się zawsze treningi ostatni twój ABS. Kiedy ćwiczysz mięśnie brzucha, zanim duża część ciała, możesz zmniejszyć swoje siły i zwiększy swoje szanse na uzyskanie zranienia. Dlatego trzeba zrobić treningu AB po głównym treningu, lub może po prostu to zrobić na osobnym treningu w innym czasie.
Podnoszenie ciężarów jest wydajne dla wielu częściach ciała, ale należy unikać podnoszenia dużych ciężarów, kiedy pracujesz, wykonując pracę szyi, przysiady i split-приседы. Jeśli ćwiczenie stawia was do wspólnego stanowiska, co jest niekorzystne, zapisz limit wagi do rozsądnego poziomu.
Dla skutecznego budowania mięśni, węglowodany są niezbędne. Węglowodany dają organizmowi paliwa musi robić ćwiczenia, które należy wykonywać każdego dnia. Jeśli obszernie szkolenia, musisz mieć pewność, aby spożywać dwa-trzy grama węglowodanów na każdy kilogram masy ciała dziennie.
Musisz wiedzieć, ile kalorii jeść dziennie, aby uzyskać mięśni, które chcesz uzyskać. Aby określić swoje dzienne spożycie kalorii, trzeba pomnożyć swoją wagę na 15. Otrzymany liczba to ilość kalorii, twój organizm potrzebuje, aby budować mięśnie i spalać jak najwięcej tłuszczu.
Pamiętaj, aby iść na siłownię z przyjaciółką, gdy pracujesz na budowanie mięśni. Jeśli spróbujesz zrobić to sam, możliwe, że znajdziesz się w trudnej sytuacji, zwłaszcza przy użyciu wolnych ciężarów. Może to spowodować poważne obrażenia ciała lub uszkodzenia.
Nie porównywać się z innymi w siłowni. To może być przydatne, aby oglądać innych ludzi, aby zobaczyć ich kształt, nowe ćwiczenia lub nowe rodzaje techniki, ale bezpośredniego porównania nie pomaga. To dlatego, że każdy człowiek ma inny rodzaj ciała; to, co działa dla ciebie może nie działać dla innych.
Można rozwiązać w każdej chwili, aby zacząć budować mięśnie. Jeśli korzystasz z porad z tego artykułu, widać pozytywne zmiany w swoim miejscu. Praca nad budową mięśni i widać, że lubisz swoje ciało więcej, i że czujesz się zdrowsze i silniejsze.
