Najlepsze Porady W Kulturystyce, Aby Rozwijać Mięśnie Szybko
Jeśli chcesz dostać się do mięśni, potrzebujesz odpowiedniego informacje. Trzeba wiedzieć, jak się wyleczyć, jeśli to jest twoim celem, ale można również dowiedzieć się, jak zbudować chudej mięsień. Bez odpowiedniego przywództwa, budowania masy mięśniowej może być znacznie trudniejsze, niż powinno być. Oto kilka wskazówek, aby zachować to proste.
Niezależnie od tego, jak częste lub intensywne treningi, jeśli nie jesz wystarczająco dużo, to twój organizm nie będzie mieć wystarczającej ilości białka do budowy masy mięśniowej. Dlatego bardzo ważne jest, aby jeść często. Należy starać się spożywać nie mniej niż 20 gramów białka co trzy godziny. Ponadto, ważne jest, aby często jeść, a nie jeść duże porcje.
Nie wolno skupić się na cardio i siłę jednocześnie. To nie znaczy, że nie należy wykonywać ćwiczenia układu krążenia, gdy próbujesz budować mięśnie. W rzeczywistości, cardio-to ważna część kultury fizycznej. Jednak, nie trzeba mocno trenować cardio, takich jak przygotowanie do maratonu, jeśli próbujesz skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Dwa rodzaje ćwiczeń mogą powodować konflikty, minimalizacji wydajności na obu frontach.
Powstrzymać się od wykonywania treningu siłowego i choroby sercowo-naczyniowe, jeśli twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, i nie koniecznie do poprawy ogólnej kondycji. Powodem tego jest to, że te dwa rodzaje ćwiczeń, które powodują twoje ciało, aby odpowiedzieć na temat kontrowersyjny sposób. Skupienie się wyłącznie na budowę mięśni pomoże ci zwiększyć swoje wyniki.
Jeśli naprawdę chcesz zacząć budować mięśnie, można uzyskać trener. Trener jest ekspertem i prawdopodobnie byli tam, gdzie jesteś teraz. Zapytaj trenera o tym, jakie ćwiczenia są najlepsze, jaki rodzaj diety należy jeść i jak często powinny być w siłowni. Trenerzy mogą być doskonałym źródłem informacji i motywacji, tak, że można osiągnąć swoje cele budowania masy mięśniowej.
Aby skutecznie budować masę mięśniową, jedząc często wymagane. Jednak, jeśli masz bogate życie, to może być trudno znaleźć czas, aby jeść. Zamienniki posiłków są doskonałym sposobem, aby zaspokoić potrzebę, aby coś zjeść, jeśli nie masz czasu gotować prawdziwe jedzenie. Zapewniają one wystarczającą ilość białka i składników odżywczych, a także może pomóc unikać spożywania niezdrowych produktów spożywczych szybko.
Jedz dużo węglowodanów. Jeśli organizmowi brakuje glukozy po treningu, twoje ciało będzie korzystać z mięśni do białka i węglowodanów, i zniszczy twój trud. Trzymaj się z dala od dieta niskowęglowodanowa, i jeść odpowiednią ilość węglowodanów, biorąc pod uwagę intensywność treningu i, być może, kilka gramów węglowodanów na kilogram masy ciała każdego dnia.
Aby rzeczywiście uzyskać jak najwięcej z twoich mięśni półkę, musisz być uzbrojony w prawidłowej informacji o tym, jak dostać się tam, gdzie chcesz iść. Zastosuj te wskazówki w swoim życiu, i zdasz sobie sprawę, jak pomagają ci w drodze na jakie mięśnie chcesz zrobić.
