Podkręcić Swój Plan Budowania Masy Mięśniowej Z Tymi Pomysłami
Nie musisz wyglądać jak budowniczy ciała tylko dlatego, że pracujesz nad budową mięśni! Chudy, stonowanych wygląd osiągalne, ciesząc się silnej muskulatury, po prostu trzeba wiedzieć jak to się robi. Ten artykuł dostarczy ci te informacje i wiele więcej, więc czytaj dalej.
Dążyć do wysokiej liczby powtórzeń ze średnią intensywnością wagi, gdy trenujesz. Dla każdego ćwiczenia robisz, staraj się robić zestaw od 10 do 15 powtórzeń, odpoczynek nie więcej niż jedną minutę pomiędzy każdym zestawem. To powoduje, że kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach, która sprawia, że „czuć oparzenie”, stymulując wzrost.
Ważne jest, aby spożywać produkty i potrawy zawierające węglowodany po treningu i w dni odpoczynku. To pomoże ci odzyskać i rozwijać mięśnie szybciej. Powodem tego jest to, że spożycie węglowodanów powoduje wydzielanie insuliny w organizmie, co z kolei spowalnia szybkość, z jaką organizm rozkłada proteiny. Nawet taka prosta rzecz, jak banan lub kanapkę z masłem orzechowym pomóc.
Jeść dużo białka. Jest to dobrze znany fakt, że im więcej białka, organizm może przechowywać, tym więcej mięśni można zbudować. Staraj się jeść co najmniej jeden gram białka na każdy funt, że ważysz. Na przykład, 150 funtów kobiety powinny starać się jeść około 150 gramów mięsa i innych białek, każdego dnia.
Jeśli chcesz budować masę mięśniową, daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby odzyskać. To może wydawać się kuszące, aby iść pełną parą, ale twoje ciało potrzebuje czasu, aby nie zaszkodzić sobie. Trzymać mięśnie, rutyna, że jest około trzy razy w tygodniu, dla początkujących trzeba zaczynać od dwóch razy w tygodniu.
Daję na twój mięsożernych strony będą w stanie pomóc budować mięśnie. Jeść 1 gram mięsa na kilogram masy ciała. Można przechowywać dużą ilość białka, co przyczyni się do dobrego wzrostu mięśni.
Jeśli chcesz budować masę mięśniową i mieć duże mięśnie, należy skupić się na trzech podstawowych ćwiczeń, które będą budować masę, powiększyć salon i zwiększyć wytrzymałość. Te ćwiczenia-przysiady, wyciskanie leżąc i становая drążek. Dane te w swój ciężar-ćwiczenia w tej czy innej formie.
Kliknij wszystkie swoje ćwiczenia, aby w pobliżu mięśni nerek. Każde powtórzenie powinno być dociśnięte do punktu, w którym twoje mięśnie nie mogę zrobić jeden zestaw z powodu zmęczenia. On nie jest matowy, jeśli zaczniesz światła i zwiększyć do maksymalnej wagi, należy upewnić się, że nie ważne jaki ciężar używasz kliknięciu na zmęczenie.
Ważne jest, aby ćwiczenia, dopóki nie osiągnął mięśniowego rezygnacji z twoich mięśni. Wiele osób przestaje działać, gdy zaczynają czuć wagi staje się trochę ciężko na wzrost. Zawierający nadal naciskać, dopóki twoje ciało nie może pchać daje chude, silne mięśnie, które naprawdę chcesz.
Im bardziej twoje ciało, tym lepiej będziesz się czuć o sobie. Niesamowite, jak pracuje nad budową mięśni, może zmienić całe twoje spojrzenie na życie! Mam nadzieję, że to, co Można przeczytać w tym artykule, pomoże ci rozpocząć pracę w sposób, który sprawia, że czujesz się świetnie na co dzień.
